Flerkornblandning med ris och quinoa

100 g ris-quinoa-flerkornblandning består av mycket kalorier; är rik på fosfor och magnesium; och en bra källa till kalium, folat, protein och fibrer.

354,6 kcal

100 g

Kolhydrater

69,8 g / 100 g

Fett

2,4 g / 100 g

Protein

9,7 g / 100 g

Fett 2,4 g
- varav mättat fett 0,4 g
- varav enkelomättat fett 0,6 g
- varav fleromättat fett 1,0 g
Kolhydrater 69,8 g
- varav sockerarter 0,9 g
Protein 9,7 g
Fibrer 5,7 g

Rik på

Kolhydrater

Rik på

Fosfor

44% DRI

Rik på

Tiamin (B1)

31% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

69,8 g

–

Socker totalt

0,9 g

–

Stärkelse

68,8 g

–

Kostfiber

5,7 g

–

– varav glukos

0,0 g

–

– varav fruktos

0,1 g

–

– varav sackaros

0,3 g

–

– varav maltos

0,1 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Koka ris-quinoa-flerkornblandningen i lättsaltat vatten för en perfekt bas till dina rätter.
Servera den varm som tillbehör till grytor eller stekar.
Skapa en fräsch sallad genom att blanda den kokta blandningen med grönsaker, örter och en dressing av olivolja och citron.
Toppa med fetaost, avokado och rostade nötter för extra smak och textur.
Använd den kall i en bowl med protein, grönsaker och såser för en mättande lunch.

Förvaring & hållbarhet

Förvara ris-quinoa-flerkornblandningen i en lufttät burk för att hålla den torr och skyddad från fukt. Placera burken i kylskåpet om du har kokt blandningen, så håller den sig fräsch längre. Håll den borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt alltid den kokta blandningen svalna snabbt innan du lägger den i kylskåpet. Frysning kan påverka texturen, så undvik detta om du planerar att använda den i kalla rätter.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli