Kokt mathavre (med salt)

100 g mathavre kokt m. salt består av måttligt med kalorier; är rik på fosfor, fullkorn och fibrer; och en bra källa till kalium, magnesium och protein.

199,0 kcal

100 g

Kolhydrater

33,1 g / 100 g

Fett

3,0 g / 100 g

Protein

5,8 g / 100 g

Fett 3,0 g
- varav mättat fett 0,5 g
- varav enkelomättat fett 1,1 g
- varav fleromättat fett 1,3 g
Kolhydrater 33,1 g
- varav sockerarter 0,4 g
Protein 5,8 g
Fibrer 7,8 g

Rik på

Fosfor

32% DRI

Rik på

Magnesium

18% DRI

Rik på

Zink

15% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

33,1 g

–

Socker totalt

0,4 g

–

Kostfiber

7,8 g

–

– varav sackaros

0,4 g

–

Fullkorn

51,0 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Servera kokt mathavre som en bas i en sallad tillsammans med grönsaker, fetaost och olivolja.
Toppa mathavren med färska örter som dill eller gräslök för extra smak.
Skiva mathavren och använd den som pålägg på mackor med kaviar eller majonnäs.
Blanda mathavren i en bowl med avokado, bönor och en syrlig dressing.
Servera varm mathavre som tillbehör till kött eller fiskrätter för att ge en mättande komponent.

Förvaring & hållbarhet

Förvara kokt mathavre i en lufttät burk i kylskåp för att bevara smaken och texturen. Håll burken torr för att undvika kondens. Låt mathavren svalna snabbt efter tillagning innan du lägger den i kylskåpet. Håll den åtskild från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Frysning kan påverka texturen, så undvik detta om möjligt.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli