Rågkli

100 g kli, rågkli består av mycket kalorier; är rik på kalium, fosfor, magnesium, fibrer och protein; och en bra källa till folat.

279,2 kcal

100 g

Kolhydrater

26,0 g / 100 g

Fett

4,3 g / 100 g

Protein

15,0 g / 100 g

Fett 4,3 g
- varav mättat fett 0,6 g
- varav enkelomättat fett 0,7 g
- varav fleromättat fett 2,2 g
Kolhydrater 26,0 g
- varav sockerarter 3,0 g
Protein 15,0 g
Fibrer 39,0 g

Rik på

Fosfor

100% DRI

Rik på

Zink

80% DRI

Rik på

Magnesium

80% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

26,0 g

–

Socker totalt

3,0 g

–

Stärkelse

23,0 g

–

Kostfiber

39,0 g

–

– varav glukos

1,4 g

–

– varav fruktos

0,2 g

–

– varav sackaros

0,9 g

–

– varav maltos

0,5 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skiva rågkli och blanda det i smoothies för extra fiber och textur.
Toppa din gröt med en handfull rågkli för att öka näringsinnehållet.
Blanda rågkli i bakverk som bröd eller muffins för en nötig smak och krispighet.
Strö rågkli över sallader för att ge en extra crunch och fyllighet.
Använd rågkli som ett alternativ till panering av fisk eller kyckling för en hälsosammare variant.

Förvaring & hållbarhet

Förvara rågkli i en lufttät burk för att skydda det mot fukt och lukt. Placera burken i kylskåpet för att förlänga hållbarheten. Håll rågkliet borta från starkt doftande livsmedel, då det kan absorbera lukter. Låt alltid tillagade rätter med rågkli svalna snabbt innan du lägger dem i kylskåp. Undvik att frysa rågkli, eftersom detta kan påverka dess textur negativt.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli