Kokt grynblandning av havre, råg, vete och korn (med salt)

100 g grynblandning havre råg vete korn kokt m. salt består av måttligt med kalorier; är rik på fullkorn och fibrer; och en bra källa till fosfor, magnesium och zink.

129,0 kcal

100 g

Kolhydrater

22,8 g / 100 g

Fett

1,1 g / 100 g

Protein

3,4 g / 100 g

Fett 1,1 g
- varav mättat fett 0,2 g
- varav enkelomättat fett 0,3 g
- varav fleromättat fett 0,4 g
Kolhydrater 22,8 g
- varav sockerarter 0,3 g
Protein 3,4 g
Fibrer 6,7 g

Rik på

Fosfor

17% DRI

Rik på

Magnesium

11% DRI

Rik på

Zink

8% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

22,8 g

–

Socker totalt

0,3 g

–

Kostfiber

6,7 g

–

– varav sackaros

0,2 g

–

Fullkorn

37,0 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Servera grynblandningen varm som bas i en skål med grönsaker och protein, exempelvis kyckling eller tofu.
Toppa med färska örter som persilja eller basilika för extra smak.
Skiva avokado och lägg på grynblandningen för en krämig konsistens.
Blanda ner en skvätt citronsaft och olivolja för en fräsch sallad.
Använd som fyllning i wraps tillsammans med hummus och grönsaker.

Förvaring & hållbarhet

Förvara kokt grynblandning i en lufttät burk i kylskåp för att bevara fräschören. Låt grynen svalna snabbt efter tillagning innan du stänger in dem. Håll dem borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Om du fryser in grynblandningen kan texturen förändras, så använd detta alternativ endast om det är nödvändigt. Se till att ytorna är torra innan du förvarar dem för att undvika kondens.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli