Flingor av amarant

100 g amarant, flingor består av mycket kalorier; är rik på fosfor, folat, selen, protein och fibrer; och en bra källa till kalium.

369,4 kcal

100 g

Kolhydrater

59,0 g / 100 g

Fett

7,0 g / 100 g

Protein

13,6 g / 100 g

Fett 7,0 g
- varav mättat fett 1,5 g
- varav enkelomättat fett 2,1 g
- varav fleromättat fett 2,8 g
Kolhydrater 59,0 g
- varav sockerarter 1,7 g
Protein 13,6 g
Fibrer 6,7 g

Rik på

Kolhydrater

Rik på

Selen

100% DRI

Rik på

Fosfor

47% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

59,0 g

–

Socker totalt

1,7 g

–

Stärkelse

57,3 g

–

Kostfiber

6,7 g

–

– varav glukos

0,3 g

–

– varav fruktos

0,0 g

–

– varav sackaros

1,4 g

–

– varav maltos

0,0 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skiva amarant flingor och använd som topping på yoghurt eller smoothie bowls.
Blanda flingorna i en sallad för extra textur och näring.
Strö över amarant flingor i gröt eller havregrynsgröt för en krispig känsla.
Servera flingorna som en bas i en bowl med grönsaker, protein och sås.
Toppa med färska örter som dill eller gräslök för att lyfta smaken.

Förvaring & hållbarhet

Förvara amarant flingor i en lufttät burk för att skydda dem mot fukt och lukt. Placera burken i kylskåpet för att förlänga hållbarheten. Håll flingorna borta från starkt doftande livsmedel för att undvika smaköverföring. Låt alltid flingorna svalna snabbt efter tillagning innan du lägger dem i kylskåpet. Frysning kan påverka texturen, så undvik detta om du planerar att använda dem inom kort tid.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli