Havregurt med blåbär och hallon (berikad)

100 g havregurt blåbär hallon berikad består av relativt lite kalorier; är rik på kalcium och vitamin D; och en bra källa till fosfor, jod, vitamin B12 och riboflavin.

83,0 kcal

100 g

Kolhydrater

15,2 g / 100 g

Fett

1,8 g / 100 g

Protein

0,8 g / 100 g

Fett 1,8 g
- varav mättat fett 0,2 g
- varav enkelomättat fett 1,0 g
- varav fleromättat fett 0,6 g
Kolhydrater 15,2 g
- varav sockerarter 8,4 g
Protein 0,8 g
Fibrer 0,9 g

Rik på

Kalcium

20% DRI

Rik på

Riboflavin (B2)

19% DRI

Rik på

Vitamin B12

15% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

15,2 g

–

Socker totalt

8,4 g

–

Kostfiber

0,9 g

–

– varav sackaros

4,2 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skeda upp havregurten i en skål och toppa med färska bär som blåbär eller hallon för extra smak.
Servera havregurten kall som en del av en frukost eller mellanmål, gärna tillsammans med granola eller nötter.
Smaksätt med en skvätt citronjuice och lite honung för att lyfta fram sötman.
Blanda havregurten med krossade nötter och kanel för en krämig dessert.
Använd havregurten som bas i smoothies tillsammans med banan och spenat för en näringsrik dryck.

Förvaring & hållbarhet

Förvara havregurten i kylskåp, helst i sin originalförpackning eller i en lufttät burk för att bevara smaken. Håll den borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt alltid havregurten svalna snabbt efter tillagning innan du ställer in den i kylskåpet. Håll ytor torra för att motverka kondens och fukt. Tänk på att frysning kan påverka texturen, vilket gör den mindre krämig vid upptining.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli