Bär- och fruktkvarg (3 % fett, Danio)

100 g kvarg, bär-/fruktkvarg, fett 3 %, danio består av måttligt med kalorier, och är en bra källa till fosfor, kalcium, jod, protein, vitamin B12 och riboflavin.

112,1 kcal

100 g

Kolhydrater

14,0 g / 100 g

Fett

3,1 g / 100 g

Protein

5,9 g / 100 g

Fett 3,1 g
- varav mättat fett 2,0 g
- varav enkelomättat fett 0,7 g
- varav fleromättat fett 0,1 g
Kolhydrater 14,0 g
- varav sockerarter 14,0 g
Protein 5,9 g
Fibrer 0,1 g

Rik på

Fosfor

17% DRI

Rik på

Vitamin B12

16% DRI

Rik på

Riboflavin (B2)

13% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

14,0 g

–

Socker totalt

14,0 g

–

Stärkelse

0,0 g

–

Kostfiber

0,1 g

–

– varav glukos

0,1 g

–

– varav fruktos

0,1 g

–

– varav sackaros

10,6 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skiva upp kvargen och servera den kall som ett fräscht pålägg på knäckebröd eller bagel.
Blanda kvargen med färska bär som blåbär eller hallon för en läcker frukostskål.
Toppa med granola och en skvätt honung för extra crunch och sötma.
Använd kvargen som bas i smoothies tillsammans med banan och spenat för en krämig konsistens.
Servera kvargen i en skål med nötter och kanel som ett mättande mellanmål.

Förvaring & hållbarhet

Förvara kvargen i kylskåp, helst i sin ursprungliga förpackning eller i en lufttät burk efter öppning. Håll den åtskild från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt kvargen svalna snabbt efter tillagning innan du placerar den i kylskåpet. Håll ytor torra för att förhindra kondens. Tänk på att frysning kan påverka texturen, vilket gör den mer grynig när den tinas upp.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli