Frukt- och bärfil (2 % fett, 1 µg vitamin D)

100 g fil, frukt-/bärfil, 2 % fett, 1 ug vitamin d består av relativt lite kalorier; är rik på vitamin D; och en bra källa till kalium, kalcium, fosfor, jod och vitamin K.

69,8 kcal

100 g

Kolhydrater

9,9 g / 100 g

Fett

2,2 g / 100 g

Protein

2,6 g / 100 g

Fett 2,2 g
- varav mättat fett 1,4 g
- varav enkelomättat fett 0,5 g
- varav fleromättat fett 0,1 g
Kolhydrater 9,9 g
- varav sockerarter 9,9 g
Protein 2,6 g
Fibrer 0,1 g

Rik på

Kalcium

14% DRI

Rik på

Fosfor

12% DRI

Rik på

Vitamin K

10% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

9,9 g

–

Socker totalt

9,9 g

–

Kostfiber

0,1 g

–

– varav glukos

0,3 g

–

– varav fruktos

0,3 g

–

– varav sackaros

9,3 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Servera filen kall som en del av frukost eller mellanmål.
Toppa med färska bär, nötter eller granola för extra smak och textur.
Skiva banan eller äpple och lägg ovanpå för en fruktig twist.
Blanda i lite honung eller agavesirap för sötma.
Använd filen som bas i smoothies tillsammans med spenat och frukt.

Förvaring & hållbarhet

Förvara filen i kylskåp, helst i sin originalförpackning för att bevara smaken. Håll den åtskild från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Om du öppnat förpackningen, överför filen till en lufttät burk för att hålla den fräsch. Låt alltid filen svalna snabbt efter tillagning innan du sätter den i kylskåp. Undvik fukt och kondens genom att hålla ytor torra. Frysning kan påverka texturen, så använd detta alternativ med försiktighet.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli