Fil (1,5 % fett, laktosfri)

100 g fil, 1,5 % fett, laktosfri består av relativt lite kalorier, och är en bra källa till kalcium, vatten, fosfor, jod, vitamin B12 och riboflavin. Fil, 1,5 % fett, laktosfri består till 91,4% av vatten.

39,8 kcal

100 g

Kolhydrater

3,1 g / 100 g

Fett

1,5 g / 100 g

Protein

3,3 g / 100 g

Fett 1,5 g
- varav mättat fett 1,0 g
- varav enkelomättat fett 0,4 g
- varav fleromättat fett 0,0 g
Kolhydrater 3,1 g
- varav sockerarter 3,1 g
Protein 3,3 g

Rik på

Vitamin B12

16% DRI

Rik på

Kalcium

16% DRI

Rik på

Riboflavin (B2)

13% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

3,1 g

–

Socker totalt

3,1 g

–

– varav glukos

1,5 g

–

– varav galaktos

1,5 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Servera filen kall som en del av en frukost eller brunch tillsammans med granola och färska bär.
Skiva upp frukt, som banan eller äpple, och blanda ner i filen för en smakrik och mättande snack.
Toppa filen med krossade nötter och honung för extra crunch och sötma.
Använd filen som bas i smoothies tillsammans med spenat, avokado och lite citron för en frisk dryck.
Blanda filen med örter som dill eller gräslök för att skapa en krämig sås till fiskrätter eller sallader.

Förvaring & hållbarhet

Förvara filen i kylskåp i sin originalförpackning eller häll över den i en lufttät burk efter öppning. Håll burken väl stängd för att undvika luktupptag från andra livsmedel. Låt alltid filen svalna snabbt efter tillagning innan du sätter den i kylskåpet. Håll torra ytor för att undvika kondens och försämring av kvalitet. Tänk på att frysning kan påverka texturen, vilket kan göra den grynig när den tinas upp.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli