Fryst spenat

100 g spenat frysvara består av relativt lite kalorier; är rik på vitamin A och folat; och en bra källa till kalium, kalcium, vatten och magnesium. Spenat frysvara består till 93,8% av vatten.

20,0 kcal

100 g

Kolhydrater

0,5 g / 100 g

Fett

0,6 g / 100 g

Protein

2,2 g / 100 g

Fett 0,6 g
- varav mättat fett 0,1 g
- varav fleromättat fett 0,3 g
Kolhydrater 0,5 g
- varav sockerarter 0,6 g
Protein 2,2 g
Fibrer 2,0 g

Rik på

Folat

32% DRI

Rik på

Vitamin A (RE)

30% DRI

Rik på

Vitamin C

15% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

0,5 g

–

Socker totalt

0,6 g

–

Kostfiber

2,0 g

–

– varav sackaros

0,3 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skiva spenaten och blanda den i en sallad för extra färg och smak.
Värm spenaten och servera den som tillbehör till fisk eller kyckling.
Toppa en pizza med spenat, mozzarella och fetaost för en smakrik kombination.
Blanda spenat i en smoothie tillsammans med banan och apelsin för en fräsch dryck.
Strö över nyriven parmesan och svartpeppar på varm spenat som en enkel förrätt.

Förvaring & hållbarhet

Förvara spenaten i frysen om den är oöppnad. Håll den i sin originalförpackning för att bevara kvaliteten. Efter upptining, lägg den i en lufttät burk om du inte använder hela mängden direkt. Placera burken i kylskåpet för att undvika fukt. Håll spenaten borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt alltid spenaten svalna snabbt efter tillagning innan du lägger den i kylskåpet. Frysning kan påverka texturen, så använd den helst direkt efter upptining.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli