Fryst spenat

100 g spenat, djupfryst består av relativt lite kalorier; är rik på kalium, vitamin A, vitamin K och folat; och en bra källa till vatten och kalcium. Spenat, djupfryst består till 93% av vatten.

13,4 kcal

100 g

Kolhydrater

0,4 g / 100 g

Fett

0,3 g / 100 g

Protein

1,6 g / 100 g

Fett 0,3 g
- varav mättat fett 0,0 g
- varav enkelomättat fett 0,0 g
- varav fleromättat fett 0,2 g
Kolhydrater 0,4 g
- varav sockerarter 0,3 g
Protein 1,6 g
Fibrer 1,3 g

Rik på

Vitamin K

100% DRI

Rik på

Vitamin C

75% DRI

Rik på

Folat

65% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

0,4 g

–

Socker totalt

0,3 g

–

Stärkelse

0,1 g

–

Kostfiber

1,3 g

–

– varav glukos

0,1 g

–

– varav fruktos

0,1 g

–

– varav sackaros

0,1 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Tina spenaten i kylskåp eller i mikrovågsugn innan användning.
Servera den som en del av en varm rätt, exempelvis i pastarätter eller grytor.
Blanda spenaten i sallader för extra smak och färg.
Toppa en pizza med spenat, mozzarella och fetaost för en läcker kombination.
Använd spenaten som fyllning i omeletter eller pannkakor för en smakrik frukost.

Förvaring & hållbarhet

Förvara djupfryst spenat i frysen tills du är redo att använda den. Håll emballaget intakt för att skydda mot fukt och luktupptag. När du har tinat spenaten, placera den i en lufttät burk om du inte använder hela mängden direkt. Låt alltid spenaten svalna snabbt efter tillagning innan du lägger den i kylskåpet. Undvik att placera den nära starkt doftande livsmedel för att bevara smaken. Frysning kan påverka texturen, så använd gärna spenaten inom kort tid efter upptining för bästa resultat.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli