Vindruvor, medelvärde (vägda med kärnor, grön/mörk)

100 g vindruva, medelvärde, vägd med kärnor, grön/mörk består av relativt lite kalorier; är rik på vitamin K; och en bra källa till kalium.

69,9 kcal

100 g

Kolhydrater

14,7 g / 100 g

Fett

0,4 g / 100 g

Protein

0,6 g / 100 g

Fett 0,4 g
- varav mättat fett 0,0 g
- varav enkelomättat fett 0,0 g
- varav fleromättat fett 0,0 g
Kolhydrater 14,7 g
- varav sockerarter 14,7 g
Protein 0,6 g
Fibrer 1,0 g

Rik på

Vitamin K

24% DRI

Rik på

Järn

7% DRI

Rik på

Vitamin C

6% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

14,7 g

–

Socker totalt

14,7 g

–

Kostfiber

1,0 g

–

– varav glukos

7,2 g

–

– varav fruktos

7,4 g

–

– varav sackaros

0,1 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skiva vindruvorna och lägg dem i en fruktsallad för en färgglad och smakrik rätt.
Servera hela vindruvor som ett fräscht snacks eller som en del av en ostbricka.
Toppa din yoghurt eller havregrynsgröt med halverade vindruvor för extra sötma.
Gör en vinägrett med olivolja, balsamvinäger och hackade vindruvor för att smaksätta sallader.
Använd vindruvor i smoothies tillsammans med banan och spenat för en uppfriskande dryck.

Förvaring & hållbarhet

Förvara vindruvor i kylskåpet, helst i sin originalförpackning eller i en lufttät burk för att bevara fräschören. Håll dem borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt vindruvorna svalna snabbt efter tillagning innan du lägger dem i kyl. Se till att de är torra innan förvaring, eftersom fukt kan leda till mögel. Tänk på att frysning kan påverka texturen, vilket gör dem mjukare när de tinas upp.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli