Tranbär

100 g tranbär består av relativt lite kalorier, och är en bra källa till vitamin C, fibrer och vitamin E.

46,0 kcal

100 g

Kolhydrater

8,9 g / 100 g

Fett

0,2 g / 100 g

Protein

0,4 g / 100 g

Fett 0,2 g
- varav fleromättat fett 0,1 g
Kolhydrater 8,9 g
- varav sockerarter 3,4 g
Protein 0,4 g
Fibrer 3,3 g

Rik på

Vitamin C

13% DRI

Rik på

Vitamin E

13% DRI

Rik på

Tiamin (B1)

5% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

8,9 g

–

Socker totalt

3,4 g

–

Kostfiber

3,3 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skiva tranbären och använd dem som topping på gröt eller yoghurt.
Halvera tranbären och blanda dem i en fruktsallad för extra syrlighet.
Servera tranbärssås som tillbehör till kött, särskilt kalkon eller fläskkött.
Toppa en sallad med tranbär för att ge en söt och syrlig smak.
Blanda tranbär i smoothies för en frisk och fruktig smak.

Förvaring & hållbarhet

Förvara tranbären i kylskåp i en lufttät burk för att bevara deras fräschör. Håll dem borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt tranbären svalna snabbt efter tillagning innan du lägger dem i kylskåpet. Håll ytor torra för att förhindra mögel. Frysning kan påverka texturen, så använd frysta tranbär i smoothies eller bakverk där konsistensen inte är lika viktig.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli