Nektarin

100 g persika nektarin består av relativt lite kalorier, och är en bra källa till kalium, vitamin C och vitamin E.

43,0 kcal
100 g
Kolhydrater
8,6 g / 100 g
Fett
0,1 g / 100 g
Protein
0,7 g / 100 g
  • Fett 0,1 g
  • Kolhydrater 8,6 g
    • varav sockerarter 7,8 g
  • Protein 0,7 g
  • Fibrer 2,1 g
Rik på
Vitamin E
15% DRI
Rik på
Vitamin C
10% DRI
Rik på
Niacin (B3)
6% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne
Innehåll
% DRI
Kolhydrater totalt
8,6 g
Socker totalt
7,8 g
Kostfiber
2,1 g
– varav sackaros
5,1 g

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

  • Skiva persikan nektarinen och lägg på en macka med färskost eller smör.
  • Toppa en sallad med klyftor av persika nektarin, fetaost och valnötter för en fräsch smak.
  • Servera persikan nektarinen kall som ett fruktigt tillbehör till grillat kött eller fisk.
  • Hacka och blanda i en smoothie tillsammans med banan och spenat för en näringsrik dryck.
  • Gör en dessert genom att halvera persikan nektarinen, fylla med kvarg och ringla över honung.

Förvaring & hållbarhet

Förvara persikan nektarinen i kylskåp om den är skuren. Använd en lufttät burk för att undvika att den tar smak av andra livsmedel. Håll hela frukter i rumstemperatur tills de är mogna, och placera dem sedan i kylskåp. Undvik att lägga dem nära starkt doftande varor för att bevara smaken. Låt alltid skurna bitar svalna snabbt innan du lägger dem i kylskåpet. Frysning kan påverka texturen, så undvik detta om du planerar att njuta av dem färska.