Päron (med skal)

100 g päron, vägd med skal består av relativt lite kalorier, och är en bra källa till fibrer.

38,1 kcal

100 g

Kolhydrater

7,0 g / 100 g

Fett

0,1 g / 100 g

Protein

0,3 g / 100 g

Fett 0,1 g
- varav mättat fett 0,0 g
- varav enkelomättat fett 0,0 g
- varav fleromättat fett 0,0 g
Kolhydrater 7,0 g
- varav sockerarter 7,0 g
Protein 0,3 g
Fibrer 3,4 g

Rik på

Vitamin C

7% DRI

Rik på

Kalium

4% DRI

Rik på

Vitamin K

2% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

7,0 g

–

Socker totalt

7,0 g

–

Kostfiber

3,4 g

–

– varav glukos

2,0 g

–

– varav fruktos

4,2 g

–

– varav sackaros

0,8 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skiva päronet och lägg på en macka med färskost och gräslök.
Toppa en sallad med klyftor av päron, valnötter och fetaost för extra smak.
Servera päronhalvor med en skvätt citronjuice som ett fräscht tillbehör till grillat kött.
Hacka päron och blanda i en bowl med quinoa, spenat och avokado.
Strimla päron och använd som fyllning i vårrullar tillsammans med räkor och mynta.

Förvaring & hållbarhet

Förvara päron i kylskåp för att förlänga hållbarheten. Låt skalet vara kvar för att bevara saftigheten. Om du har skurit dem, lägg dem i en lufttät burk för att undvika att de torkar ut. Håll dem borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt skurna päron svalna snabbt innan du lägger dem i kylskåpet. Undvik fuktiga ytor, då detta kan leda till snabbare försämring. Frysning kan påverka texturen negativt, så undvik det om möjligt.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli