Päron

100 g päron består av relativt lite kalorier, och är en bra källa till fibrer.

54,0 kcal
100 g
Kolhydrater
11,5 g / 100 g
Fett
0,1 g / 100 g
Protein
0,3 g / 100 g
  • Fett 0,1 g
  • Kolhydrater 11,5 g
    • varav sockerarter 11,3 g
  • Protein 0,3 g
  • Fibrer 2,7 g
Rik på
Vitamin C
4% DRI
Rik på
Tiamin (B1)
3% DRI
Rik på
Riboflavin (B2)
3% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne
Innehåll
% DRI
Kolhydrater totalt
11,5 g
Socker totalt
11,3 g
Kostfiber
2,7 g
– varav sackaros
1,2 g

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

  • Skiva päron och lägg på en ostbricka tillsammans med brie eller blåmögelost.
  • Hacka päron och blanda i en grönsallad med valnötter och fetaost för extra crunch.
  • Servera päronhalvor med kanel och honung som en enkel efterrätt.
  • Toppa yoghurt med skivade päron, granola och lite kanel för en frukostfavorit.
  • Gör en päronsmoothie genom att mixa päron med spenat, banan och mandelmjölk.

Förvaring & hållbarhet

Förvara hela päron i kylskåp för att förlänga hållbarheten. Håll dem i en plastpåse eller i sin egen skal för att bevara fukten. Om du har skurit upp päronen, lägg dem i en lufttät burk för att undvika att de blir bruna. Håll dem borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt alltid tillagade päron svalna snabbt innan du lägger dem i kylskåpet. Frysning kan påverka texturen, så använd helst färska päron när du planerar att äta dem råa.