Papaya

100 g papaya består av relativt lite kalorier; är rik på vitamin C; och en bra källa till kalium och folat.

48,0 kcal
100 g
Kolhydrater
8,9 g / 100 g
Fett
0,6 g / 100 g
Protein
0,8 g / 100 g
  • Fett 0,6 g
    • varav mättat fett 0,2 g
    • varav enkelomättat fett 0,2 g
  • Kolhydrater 8,9 g
    • varav sockerarter 9,5 g
  • Protein 0,8 g
  • Fibrer 1,8 g
Rik på
Vitamin C
85% DRI
Rik på
Folat
12% DRI
Rik på
Kalium
6% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne
Innehåll
% DRI
Kolhydrater totalt
8,9 g
Socker totalt
9,5 g
Kostfiber
1,8 g

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

  • Skiva papayan i tunna skivor och servera som en fräsch dessert.
  • Hacka papaya och blanda den i en sallad med spenat, fetaost och valnötter.
  • Toppa en smoothie med papaya för en söt och krämig konsistens.
  • Halvera papayan, ta bort kärnorna och fyll den med kvarg eller yoghurt för en hälsosam frukost.
  • Strö över limejuice och chili för en spännande smakkombo som passar bra till grillade rätter.

Förvaring & hållbarhet

Förvara papayan i kylskåp om den är skuren. Lägg den i en lufttät burk för att bevara färskheten. Håll hela papayan vid rumstemperatur tills den är mogen, sedan kan du flytta den till kylskåpet. Undvik att placera den nära starkt doftande livsmedel, eftersom den lätt tar upp lukter. Låt alltid papayan svalna snabbt efter tillagning innan du lägger den i kylskåpet. Frysning kan påverka texturen, så undvik detta om du planerar att njuta av den färska smaken.