Nektarin

100 g nektarin består av relativt lite kalorier, och är en bra källa till kalium.

53,0 kcal

100 g

Kolhydrater

10,9 g / 100 g

Fett

0,3 g / 100 g

Protein

0,9 g / 100 g

Fett 0,3 g
- varav enkelomättat fett 0,1 g
- varav fleromättat fett 0,1 g
Kolhydrater 10,9 g
- varav sockerarter 9,8 g
Protein 0,9 g
Fibrer 1,3 g

Rik på

Kalium

7% DRI

Rik på

Vitamin C

4% DRI

Rik på

Vitamin E

4% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

10,9 g

–

Socker totalt

9,8 g

–

Kostfiber

1,3 g

–

– varav sackaros

5,6 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skiva nektarinen och servera den som ett fräscht tillbehör till en sallad.
Halvera nektarinen och grilla den för en söt och rökig smak.
Toppa en skål med yoghurt med hackad nektarin, nötter och honung för en läcker frukost.
Strimla nektarinen och använd den i en wrap tillsammans med kyckling och avokado.
Servera nektarinen kall som ett hälsosamt snacks eller på picknick.

Förvaring & hållbarhet

Förvara nektariner i kylskåp för att förlänga hållbarheten. Låt dem gärna ligga i en lufttät burk om de är skalade. Håll dem borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Efter tillagning, låt nektarinerna svalna snabbt innan du lägger dem i kylskåpet. Håll ytor torra för att minska risken för mögel. Tänk på att frysning kan påverka texturen, så använd färska nektariner när det är möjligt.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli