Hjortron

100 g hjortron består av relativt lite kalorier; är rik på vitamin C och fibrer; och en bra källa till kalium och folat.

54,0 kcal
100 g
Kolhydrater
7,0 g / 100 g
Fett
0,9 g / 100 g
Protein
1,3 g / 100 g
  • Fett 0,9 g
    • varav mättat fett 0,1 g
    • varav enkelomättat fett 0,1 g
    • varav fleromättat fett 0,6 g
  • Kolhydrater 7,0 g
    • varav sockerarter 7,7 g
  • Protein 1,3 g
  • Fibrer 6,3 g
Rik på
Vitamin C
79% DRI
Rik på
Folat
10% DRI
Rik på
Magnesium
8% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne
Innehåll
% DRI
Kolhydrater totalt
7,0 g
Socker totalt
7,7 g
Kostfiber
6,3 g

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

  • Servera hjortron färska som en del av en fruktsallad eller som topping på yoghurt.
  • Skiva hjortron och använd dem i bakverk, som pajer eller muffins, för att ge en syrlig smak.
  • Toppa din gröt eller havregrynsgröt med hjortron för extra sötma och textur.
  • Gör en sås av hjortron att använda till pannkakor eller våfflor; blanda med lite socker och citronjuice.
  • Använd hjortron i smoothies tillsammans med banan och spenat för en fräsch dryck.

Förvaring & hållbarhet

Förvara hjortron i kylskåp, antingen i sin skalade form i en lufttät burk eller med skalet kvar. Håll dem borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt hjortronen svalna snabbt efter tillagning innan du lägger dem i kylskåpet. Håll ytor torra för att motverka fukt och kondens. Frysning kan påverka texturen, så om du fryser dem, använd dem helst i tillagade rätter senare.