Konserverade bär (osötade eller med sötningsmedel)

100 g frukt bär konserv. osötad el. sötningsm. består av relativt lite kalorier, och är en bra källa till vatten. Frukt bär konserv. osötad el. sötningsm. består till 90,8% av vatten.

35,0 kcal

100 g

Kolhydrater

7,6 g / 100 g

Fett

0,1 g / 100 g

Protein

0,4 g / 100 g

Fett 0,1 g
Kolhydrater 7,6 g
- varav sockerarter 7,4 g
Protein 0,4 g
Fibrer 0,8 g

Rik på

Vitamin B6

5% DRI

Rik på

Vitamin C

4% DRI

Rik på

Riboflavin (B2)

4% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

7,6 g

–

Socker totalt

7,4 g

–

Kostfiber

0,8 g

–

– varav sackaros

1,7 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skiva frukten och använd den som pålägg på mackor tillsammans med cream cheese eller keso.
Toppa en skål med yoghurt och granola med fruktbitar för en fräsch frukost eller mellanmål.
Blanda i frukten i en sallad för att ge sötma och textur, exempelvis med ruccola, fetaost och valnötter.
Servera kallt som en del av en dessert, exempelvis med vispad grädde eller glass.
Använd frukten i smoothies tillsammans med banan, spenat och mandelmjölk för en uppfriskande dryck.

Förvaring & hållbarhet

Förvara osötad frukt i sin originalförpackning eller överför till en lufttät burk efter öppning. Håll burken i kylskåp för att bevara smaken och kvaliteten. Se till att hålla den borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt alltid frukten svalna snabbt efter tillagning innan du lägger den i kylskåpet. Håll ytor torra för att motverka fukt och kondens. Tänk på att frysning kan påverka texturen, så använd gärna färsk eller konserverad frukt istället.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli