Torkad dadel (med kärna)

100 g dadel, torkad, vägd med kärna består av måttligt med kalorier; är rik på kalium, vitamin K och krom; och en bra källa till vitamin A, fosfor och magnesium, men innehåller mycket socker.

193,9 kcal

100 g

Kolhydrater

38,2 g / 100 g

Fett

0,7 g / 100 g

Protein

3,0 g / 100 g

Fett 0,7 g
- varav mättat fett 0,0 g
- varav enkelomättat fett 0,0 g
- varav fleromättat fett 0,0 g
Kolhydrater 38,2 g
- varav sockerarter 38,2 g
Protein 3,0 g
Fibrer 7,2 g

Rik på

Vitamin K

41% DRI

Rik på

Vitamin E

21% DRI

Rik på

Kalium

20% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

38,2 g

–

Socker totalt

38,2 g

–

Kostfiber

7,2 g

–

– varav glukos

13,2 g

–

– varav fruktos

14,5 g

–

– varav sackaros

10,5 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skiva dadlarna och lägg dem på en ostbricka tillsammans med nötter och kex.
Hacka dadlarna och blanda dem i en sallad med spenat, fetaost och valnötter.
Toppa en skål med havregrynsgröt med skivade dadlar, kanel och honung för extra sötma.
Fyll dadlarna med mandel eller valnötter för ett enkelt och gott snacks.
Servera dadlarna som en del av en frukt- och nötmix vid picknick eller som energikick före träning.

Förvaring & hållbarhet

Förvara torkade dadlar i en lufttät burk för att bevara deras smak och konsistens. Håll dem i kylskåp för längre hållbarhet. Låt dadlarna svalna snabbt efter tillagning innan du lägger dem i kylskåpet. Håll dem borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Undvik fuktiga ytor, eftersom detta kan påverka kvaliteten negativt. Tänk på att frysning kan förändra texturen, så använd hellre färska eller torkade dadlar inom rimlig tid.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli