Banan

100 g banan består av relativt lite kalorier; är rik på vitamin B6; och en bra källa till kalium, vitamin C och tiamin.

95,0 kcal

100 g

Kolhydrater

21,3 g / 100 g

Fett

0,1 g / 100 g

Protein

1,1 g / 100 g

Fett 0,1 g
Kolhydrater 21,3 g
- varav sockerarter 18,1 g
Protein 1,1 g
Fibrer 1,4 g

Rik på

Vitamin B6

22% DRI

Rik på

Tiamin (B1)

14% DRI

Rik på

Vitamin C

11% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

21,3 g

–

Socker totalt

18,1 g

–

Kostfiber

1,4 g

–

– varav sackaros

2,7 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skiva bananen och lägg på mackan med jordnötssmör för en smakrik frukost.
Toppa din smoothie med skivor av banan för extra sötma och krämighet.
Hacka bananen och blanda i en fruktsallad tillsammans med äpple och apelsin.
Servera bananhalvor grilla med lite kanel som en läcker efterrätt.
Strimla bananen och lägg i en bowl med havregryn, nötter och honung för en energigivande måltid.

Förvaring & hållbarhet

Förvara bananer i rumstemperatur tills de är mogna. Håll dem borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. När de är mogna, placera dem i kylskåp för att förlänga hållbarheten, men var medveten om att detta kan påverka texturen. Låt bananer svalna snabbt efter tillagning innan du lägger dem i kylskåp. Håll dem torra för att undvika fukt och kondens, vilket kan leda till snabbare försämring.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli