Stekt panerad torsk

100 g torsk panerad stekt består av måttligt med kalorier; är rik på jod, fosfor, selen och protein; och en bra källa till kalium och magnesium.

187,0 kcal

100 g

Kolhydrater

6,4 g / 100 g

Fett

8,6 g / 100 g

Protein

20,8 g / 100 g

Fett 8,6 g
- varav mättat fett 1,0 g
- varav enkelomättat fett 4,6 g
- varav fleromättat fett 2,3 g
Kolhydrater 6,4 g
- varav sockerarter 0,3 g
Protein 20,8 g
Fibrer 0,6 g

Rik på

Protein

Rik på

Jod

100% DRI

Rik på

Selen

56% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

6,4 g

–

Socker totalt

0,3 g

–

Kostfiber

0,6 g

–

Fullkorn

1,0 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skiva den stekta torsken i portionsbitar och servera på en tallrik med citronklyftor.
Toppa med hackad dill eller gräslök för extra smak.
Servera kall i en sallad med grönsaker som ruccola, tomat och gurka.
Strö över lite kaviar eller majonnäs för en lyxigare macka.
Använd som fyllning i en wrap tillsammans med avokado och färska örter.

Förvaring & hållbarhet

Förvara stekt torsk panerad i en lufttät burk i kylskåp för att behålla smaken. Låt torsken svalna snabbt efter tillagning innan du lägger den i burken. Håll den borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Om du fryser torsken, tänk på att texturen kan påverkas negativt vid upptining. Håll alltid ytor torra för att undvika kondens.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli