Tonfisk i olja

100 g tonfisk, i olja består av måttligt med kalorier; är rik på kalium, fosfor, selen, protein och niacin; och en bra källa till magnesium.

189,8 kcal

100 g

Kolhydrater

0,0 g / 100 g

Fett

9,0 g / 100 g

Protein

27,1 g / 100 g

Fett 9,0 g
- varav mättat fett 1,3 g
- varav enkelomättat fett 1,9 g
- varav fleromättat fett 4,5 g
Protein 27,1 g

Rik på

Protein

Rik på

Niacin (B3)

100% DRI

Rik på

Vitamin B12

100% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skiva tonfisken och lägg den på en smörgås med majonnäs och gräslök.
Toppa en sallad med tonfisk, avokado och citron för en fräsch smak.
Servera tonfisk i olja i en bowl med ris, grönsaker och soja för en mättande måltid.
Hacka tonfisken och blanda med kaviar och dill som ett lyxigt pålägg.
Strimla tonfisken och använd den i ramen tillsammans med grönsaker och sesamolja.

Förvaring & hållbarhet

Förvara öppnad tonfisk i olja i en lufttät burk i kylskåpet för att bevara smaken. Håll burken väl försluten för att undvika luktupptag från andra livsmedel. Låt tonfisken svalna snabbt efter tillagning innan du sätter den i kylskåp. Undvik fuktiga ytor för att hålla produkten torr. Frysning kan påverka texturen, så det är bäst att använda den färsk eller nyligen öppnad.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli