Tonfisk

100 g tonfisk består av måttligt med kalorier; är rik på kalium, fosfor, selen, jod och protein; och en bra källa till magnesium.

139,6 kcal

100 g

Kolhydrater

0,0 g / 100 g

Fett

4,9 g / 100 g

Protein

23,7 g / 100 g

Fett 4,9 g
- varav mättat fett 1,3 g
- varav enkelomättat fett 1,6 g
- varav fleromättat fett 1,4 g
Protein 23,7 g

Rik på

Protein

Rik på

Vitamin B12

100% DRI

Rik på

Niacin (B3)

80% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skiva tonfisken och lägg den på en smörgås med majonnäs och kapris.
Servera tonfisk i en sallad med grönsaker, citron och olivolja för en fräsch måltid.
Toppa en pasta med tonfisk, vitlök, chili och persilja för en snabb middag.
Hacka tonfisk och blanda med avokado, lime och koriander för en smakrik guacamole.
Strimla tonfisk och använd i sushi eller som fyllning i wraps tillsammans med grönsaker.

Förvaring & hållbarhet

Förvara tonfisk i kylskåp i en lufttät burk om den är öppnad. Håll den åtskild från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt tillagad tonfisk svalna snabbt innan du lägger den i kylskåpet. Håll ytor torra för att motverka fukt och kondens. Frysning kan påverka texturen, så använd det endast om det är nödvändigt.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli