Importerad tilapia

100 g tilapia, importerad fisk består av relativt lite kalorier; är rik på fosfor, selen, protein och niacin; och en bra källa till kalium och folat.

96,6 kcal

100 g

Kolhydrater

0,0 g / 100 g

Fett

1,7 g / 100 g

Protein

20,1 g / 100 g

Fett 1,7 g
- varav mättat fett 0,6 g
- varav enkelomättat fett 0,5 g
- varav fleromättat fett 0,4 g
Protein 20,1 g

Rik på

Protein

Rik på

Selen

76% DRI

Rik på

Vitamin B12

63% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skiva tilapia i tunna bitar och servera på en macka med majonnäs och dill.
Grilla filéer och toppa med citronjuice och svartpeppar för en fräsch smak.
Stek tilapia i panna med vitlök och persilja för en smakrik rätt.
Servera kallrökt tilapia i en sallad med avokado och tomater för en lätt lunch.
Gör en asiatisk bowl med ris, grönsaker och marinerad tilapia för en mättande middag.

Förvaring & hållbarhet

Förvara tilapia i kylskåp, helst i sin originalförpackning eller i en lufttät burk för att bevara smaken. Håll fisken borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt alltid fisken svalna snabbt efter tillagning innan du lägger den i kylskåpet. Håll torra ytor för att motverka fukt och kondens. Tänk på att frysning kan påverka texturen, så använd gärna färsk fisk när det är möjligt.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli