Rödspätta, rå

100 g rödspätta rå består av relativt lite kalorier; är rik på kalium, fosfor, jod, selen, protein och niacin.

91,0 kcal
100 g
Kolhydrater
0,0 g / 100 g
Fett
0,6 g / 100 g
Protein
21,1 g / 100 g
  • Fett 0,6 g
    • varav mättat fett 0,1 g
    • varav enkelomättat fett 0,1 g
    • varav fleromättat fett 0,2 g
  • Protein 21,1 g
Rik på
Protein
Rik på
Selen
53% DRI
Rik på
Niacin (B3)
34% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

  • Skiva rödspättan och servera den kall på en smörgås med majonnäs och dill.
  • Grilla filéerna och toppa med citron och svartpeppar för en fräsch smak.
  • Stek rödspättan i panna och servera med en sås av smör, kapris och persilja.
  • Hacka rödspätta i bitar och blanda i en sallad med avokado, tomater och gräslök.
  • Tillaga rödspättan i ugn med örter som timjan eller rosmarin för extra smak.

Förvaring & hållbarhet

Förvara rödspätta i kylskåp, antingen i sitt skal eller i en lufttät burk för att bevara smaken. Håll fisken borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt alltid tillagad rödspätta svalna snabbt innan du lägger den i kylskåpet. Se till att ytorna är torra för att motverka kondens. Frysning kan påverka texturen, så använd den färska fisken inom kort tid för bästa resultat.