Öring, rå (Sverige)

100 g öring sverige rå består av måttligt med kalorier; är rik på kalium, fosfor, jod, selen, protein och vitamin D.

115,0 kcal
100 g
Kolhydrater
0,0 g / 100 g
Fett
2,9 g / 100 g
Protein
22,0 g / 100 g
  • Fett 2,9 g
    • varav mättat fett 0,6 g
    • varav enkelomättat fett 1,0 g
    • varav fleromättat fett 0,9 g
  • Protein 22,0 g
Rik på
Protein
Rik på
Vitamin D
100% DRI
Rik på
Vitamin B12
98% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

  • Skiva öringen tunt och servera på en smörgås med färsk dill och citron.
  • Grilla filéer av öring och toppa med en sås av senap och honung för extra smak.
  • Hacka öring i bitar och blanda i en sallad med ruccola, avokado och rödlök.
  • Tillaga öring i ugn med olivolja, vitlök och färska örter för en smakrik middag.
  • Servera kallrökt öring som del av en plocktallrik med kaviar och gräddfil.

Förvaring & hållbarhet

Förvara rå öring i kylskåp, helst i sin originalförpackning eller i en lufttät burk för att bevara smaken. Håll den borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt tillagad öring svalna snabbt innan du lägger den i kylskåpet. Håll ytor torra för att motverka kondens. Tänk på att frysning kan påverka texturen, så använd fryst öring inom rimlig tid för bästa resultat.