Rå, odlad öring

100 g öring odlad rå består av måttligt med kalorier; är rik på kalium, fosfor, selen, protein, vitamin D och niacin.

166,0 kcal
100 g
Kolhydrater
0,0 g / 100 g
Fett
10,0 g / 100 g
Protein
19,0 g / 100 g
  • Fett 10,0 g
    • varav mättat fett 2,0 g
    • varav enkelomättat fett 3,5 g
    • varav fleromättat fett 3,2 g
  • Protein 19,0 g
Rik på
Vitamin B12
100% DRI
Rik på
Vitamin D
69% DRI
Rik på
Selen
55% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

  • Skiva öringen i tunna bitar och servera på en smörgås med färsk dill och citron.
  • Grilla filéer av öring och toppa med en sås av senap och honung för extra smak.
  • Hacka öring och blanda med avokado, limejuice och rödlök för en fräsch ceviche.
  • Servera kallrökt öring i en sallad med ruccola, kapris och en vinägrett.
  • Strimla öring och lägg i ramen tillsammans med grönsaker för en värmande soppa.

Förvaring & hållbarhet

Förvara rå öring i kylskåp, helst inlindad i plastfolie eller i en lufttät burk för att undvika luktupptag. Håll den åtskild från starkt doftande livsmedel. Låt alltid tillagad öring svalna snabbt innan du lägger den i kylskåpet. Håll ytor torra för att förhindra kondens. Frysning kan påverka texturen, så om du fryser öringen, använd den inom rimlig tid för bästa kvalitet.