Marulk, rå

100 g marulk rå består av relativt lite kalorier; är rik på fosfor, selen och protein; och en bra källa till kalium, vitamin A och niacin.

65,0 kcal
100 g
Kolhydrater
0,0 g / 100 g
Fett
0,1 g / 100 g
Protein
15,8 g / 100 g
  • Fett 0,1 g
  • Protein 15,8 g
Rik på
Selen
55% DRI
Rik på
Vitamin B12
32% DRI
Rik på
Fosfor
23% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

  • Skiva marulken i tunna bitar och servera kall i en fisk- eller skaldjursplatta.
  • Grilla marulken med citron, dill och en nypa salt för en smakrik rätt.
  • Toppa en sallad med marulkstrimlor, avokado och en dressing av olivolja och vinäger.
  • Tillaga marulken i ugn med örter som timjan och rosmarin för en saftig middag.
  • Servera marulk i ramen tillsammans med grönsaker och soja för en asiatisk twist.

Förvaring & hållbarhet

Förvara marulken i kylskåp, antingen hel med skalet kvar eller skivad i en lufttät burk. Håll den borta från starkt doftande livsmedel för att undvika att den tar upp oönskade lukter. Låt marulken svalna snabbt efter tillagning innan du lägger den i kylskåpet. Håll ytor torra för att förhindra kondens. Tänk på att frysning kan påverka texturen, vilket gör att den kan bli mjukare vid upptining.