Makrillfilé i olja (konserv)

100 g makrill filé i olja konserv. består av mycket kalorier; är rik på fosfor, selen, protein, vitamin B12 och niacin; och en bra källa till kalium, men innehåller mycket mättat fett.

324,0 kcal

100 g

Kolhydrater

0,0 g / 100 g

Fett

28,0 g / 100 g

Protein

18,9 g / 100 g

Fett 28,0 g
- varav mättat fett 6,0 g
- varav enkelomättat fett 11,4 g
- varav fleromättat fett 7,7 g
Protein 18,9 g

Rik på

Fett

Rik på

Vitamin B12

100% DRI

Rik på

Vitamin B6

43% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skiva makrillen och lägg den på en smörgås med majonnäs och dill.
Servera kall i en sallad med grönsaker som gurka, tomat och rödlök.
Toppa en pasta med makrill, citronjuice och färsk persilja för en smakrik rätt.
Hacka makrillen och blanda med kaviar för en lyxig förrätt på toast.
Strimla makrillen och använd den i en ramen tillsammans med grönsaker och soja.

Förvaring & hållbarhet

Förvara makrillfilén i sin originalförpackning eller överför den till en lufttät burk efter öppning. Placera burken i kylskåp för att bevara smaken. Håll makrillen borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt alltid maten svalna snabbt innan du sätter den i kylskåpet. Håll torra ytor för att förhindra kondens. Tänk på att frysning kan påverka texturen negativt, så använd detta alternativ med försiktighet.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli