Kokt importerad vitfisk (tilapia/pangasius/hoki, medelvärde, utan salt)

100 g importerad vitfisk, tilapia/pangasius/hoki, medelvärde, kokt, utan salt består av relativt lite kalorier; är rik på fosfor, selen, protein och vitamin D; och en bra källa till kalium och magnesium.

87,9 kcal

100 g

Kolhydrater

0,0 g / 100 g

Fett

1,3 g / 100 g

Protein

18,9 g / 100 g

Fett 1,3 g
- varav mättat fett 0,4 g
- varav enkelomättat fett 0,3 g
- varav fleromättat fett 0,2 g
Protein 18,9 g

Rik på

Selen

67% DRI

Rik på

Vitamin D

43% DRI

Rik på

Vitamin B12

33% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skiva fisken i tunna bitar och servera på en macka med majonnäs och dill.
Toppa en sallad med hackad tilapia och citron för en fräsch smak.
Strimla fisken och använd den i en ramen tillsammans med soja och grönsaker.
Servera fisken varm med en sås av senap och honung för extra smak.
Halvera fisken och grilla den lätt, krydda med peppar och persilja innan servering.

Förvaring & hållbarhet

Förvara kokt vitfisk i en lufttät burk i kylskåpet för att bevara smaken. Håll fisken åtskild från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt fisken svalna snabbt efter tillagning innan du lägger den i kylskåpet. Håll ytor torra för att undvika kondens. Frysning kan påverka texturen, så använd helst färsk fisk eller nykokt när du planerar att frysa in.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli