Importerad vitfisk (tilapia, pangasius, hoki, medelvärde)

100 g importerad vitfisk, tilapia/pangasius/hoki, medelvärde består av relativt lite kalorier; är rik på fosfor, selen, protein och vitamin D; och en bra källa till kalium och niacin.

77,3 kcal

100 g

Kolhydrater

0,0 g / 100 g

Fett

1,1 g / 100 g

Protein

16,6 g / 100 g

Fett 1,1 g
- varav mättat fett 0,3 g
- varav enkelomättat fett 0,3 g
- varav fleromättat fett 0,2 g
Protein 16,6 g

Rik på

Selen

59% DRI

Rik på

Vitamin D

38% DRI

Rik på

Vitamin B12

32% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skiva fisken i tunna bitar och servera kall i en sallad med avokado och citron.
Grilla filéerna och krydda med dill och citron för en fräsch smak.
Stek fisken i panna med vitlök och servera med en sås av majonnäs och senap.
Toppa en bowl med strimlad tilapia, ris, grönsaker och soja för en asiatisk touch.
Halvera fisken och baka den i ugnen med örter som timjan eller rosmarin för extra smak.

Förvaring & hållbarhet

Förvara fisken i kylskåp i sin originalförpackning eller i en lufttät burk för att bevara smaken. Håll den borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt alltid tillagad fisk svalna snabbt innan du lägger den i kylskåpet. Håll ytor torra för att motverka kondens. Tänk på att frysning kan påverka fiskens textur, så använd den helst färsk eller tillagad.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli