Stekt panerad hälleflundra

100 g hälleflundra panerad stekt består av mycket kalorier; är rik på fosfor, jod, selen, protein och vitamin D; och en bra källa till kalium.

212,0 kcal

100 g

Kolhydrater

5,7 g / 100 g

Fett

13,7 g / 100 g

Protein

16,3 g / 100 g

Fett 13,7 g
- varav mättat fett 1,9 g
- varav enkelomättat fett 7,8 g
- varav fleromättat fett 2,8 g
Kolhydrater 5,7 g
- varav sockerarter 0,3 g
Protein 16,3 g
Fibrer 0,5 g

Rik på

Selen

100% DRI

Rik på

Vitamin D

81% DRI

Rik på

Jod

47% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

5,7 g

–

Socker totalt

0,3 g

–

Kostfiber

0,5 g

–

Fullkorn

1,0 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skiva hälleflundran i portionsbitar och servera varm med en citronskiva på sidan.
Toppa med hackad dill eller gräslök för extra smak.
Servera med en klick majonnäs eller senap för en krämig kontrast.
Använd som fyllning i en wrap tillsammans med sallad och avokado.
Lägg den stekta hälleflundran på en bädd av quinoa och grönsaker för en näringsrik bowl.

Förvaring & hållbarhet

Förvara stekt hälleflundra i en lufttät burk i kylskåpet för att bevara smaken. Håll den åtskild från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt fisken svalna snabbt efter tillagning innan du lägger den i kylskåpet. Håll ytor torra för att motverka kondens. Frysning kan påverka texturen, så använd detta alternativ endast om det är nödvändigt.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli