Kokt hälleflundra (med salt)

100 g hälleflundra kokt m. salt består av måttligt med kalorier; är rik på fosfor, selen, jod, protein och vitamin D; och en bra källa till kalium.

168,0 kcal
100 g
Kolhydrater
0,0 g / 100 g
Fett
10,4 g / 100 g
Protein
18,8 g / 100 g
  • Fett 10,4 g
    • varav mättat fett 1,6 g
    • varav enkelomättat fett 6,1 g
    • varav fleromättat fett 1,3 g
  • Protein 18,8 g
Rik på
Selen
100% DRI
Rik på
Vitamin D
91% DRI
Rik på
Jod
32% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

  • Skiva den kokta hälleflundran i tunna bitar och servera på en smörgås med majonnäs och dill.
  • Toppa med citron och svartpeppar för extra smak när du serverar den kall i en sallad.
  • Hacka hälleflundran och blanda med gräslök och kaviar för en lyxig förrätt.
  • Strimla fisken och lägg den i en ramen tillsammans med grönsaker och soja.
  • Servera varm med en sås av senap och honung som tillbehör vid middagen.

Förvaring & hållbarhet

Förvara kokt hälleflundra i kylskåp, antingen i sin originalförpackning eller i en lufttät burk för att bevara smaken. Håll fisken åtskild från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt fisken svalna snabbt efter tillagning innan du lägger den i kylskåpet. Håll ytor torra för att undvika kondens, vilket kan påverka kvaliteten. Frysning kan förändra texturen, så använd detta alternativ endast om det är nödvändigt.