Fiskgryta med torsk, kokosmjölk och curry

100 g gryta fiskgryta m. torsk kokosmjölk curry består av måttligt med kalorier; är rik på fosfor, jod och selen; och en bra källa till kalium, magnesium och vitamin C, men innehåller mycket mättat fett.

180,0 kcal

100 g

Kolhydrater

3,7 g / 100 g

Fett

13,4 g / 100 g

Protein

10,8 g / 100 g

Fett 13,4 g
- varav mättat fett 10,3 g
- varav enkelomättat fett 1,8 g
- varav fleromättat fett 0,5 g
Kolhydrater 3,7 g
- varav sockerarter 1,9 g
Protein 10,8 g
Fibrer 1,4 g

Rik på

Jod

75% DRI

Rik på

Selen

26% DRI

Rik på

Fosfor

25% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

3,7 g

–

Socker totalt

1,9 g

–

Kostfiber

1,4 g

–

– varav sackaros

1,3 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Servera fisksoppan varm i djupa tallrikar för en mättande måltid.
Toppa med färsk koriander eller persilja för extra smak och färg.
Skiva lime och pressa över soppan innan servering för en fräsch syra.
Ät tillsammans med ris eller bröd för att suga upp den goda såsen.
Använd som bas i en bowl med grönsaker och quinoa för en näringsrik lunch.

Förvaring & hållbarhet

Förvara fiskgrytan i en lufttät burk i kylskåpet för att bevara smaken. Låt grytan svalna snabbt efter tillagning innan du stänger locket. Håll den borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Om du fryser in grytan, tänk på att texturen kan påverkas vid upptining. Håll grytan torr och undvik kondens genom att använda rena redskap vid servering.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli