Brasiliansk fiskgryta (med kokosmjölk, krossad tomat och paprika)

100 g gryta fiskgryta brasiliansk fiskgryta m. kokosmjölk krossad tomat paprika består av måttligt med kalorier; är rik på vitamin C; och en bra källa till kalium, fosfor, selen, protein och niacin, men innehåller mycket mättat fett.

134,0 kcal

100 g

Kolhydrater

4,1 g / 100 g

Fett

9,0 g / 100 g

Protein

8,6 g / 100 g

Fett 9,0 g
- varav mättat fett 5,7 g
- varav enkelomättat fett 1,7 g
- varav fleromättat fett 1,0 g
Kolhydrater 4,1 g
- varav sockerarter 2,7 g
Protein 8,6 g
Fibrer 1,2 g

Rik på

Vitamin B12

36% DRI

Rik på

Vitamin C

26% DRI

Rik på

Fosfor

18% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

4,1 g

–

Socker totalt

2,7 g

–

Kostfiber

1,2 g

–

– varav sackaros

0,5 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Servera grytan varm som huvudrätt tillsammans med ris eller quinoa.
Toppa med färsk koriander eller persilja för extra smak och färg.
Skiva lime och pressa över grytan innan servering för en fräsch syra.
Använd grytan som fyllning i tacos eller burritos för en smakrik måltid.
Blanda ner grytan i en sallad för att skapa en mättande och smakfull lunch.

Förvaring & hållbarhet

Förvara grytan i en lufttät behållare i kylskåpet för att bevara smaken. Låt grytan svalna helt innan du stänger den. Håll den åtskild från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Om du fryser grytan, använd en fryspåse eller behållare, men var medveten om att texturen kan förändras vid upptining. För bästa resultat, använd inom kort tid efter tillagning.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli