Fiskgryta med crème fraîche, curry och apelsin

100 g gryta fisk m. crème fraiche curry apelsin består av måttligt med kalorier; är rik på vitamin A, fosfor, jod, selen och protein; och en bra källa till kalium.

123,0 kcal

100 g

Kolhydrater

3,6 g / 100 g

Fett

5,8 g / 100 g

Protein

13,8 g / 100 g

Fett 5,8 g
- varav mättat fett 3,6 g
- varav enkelomättat fett 1,3 g
- varav fleromättat fett 0,2 g
Kolhydrater 3,6 g
- varav sockerarter 2,8 g
Protein 13,8 g
Fibrer 0,6 g

Rik på

Jod

78% DRI

Rik på

Vitamin B12

40% DRI

Rik på

Selen

35% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

3,6 g

–

Socker totalt

2,8 g

–

Kostfiber

0,6 g

–

– varav sackaros

1,1 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Servera grytan varm som huvudrätt tillsammans med kokt ris eller potatis.
Skiva färsk citron och pressa över grytan för extra fräschör.
Toppa med hackad dill eller gräslök för en smakfull finish.
Använd grytan som fyllning i en wrap med sallad och avokado.
Servera kall i en sallad med blandade grönsaker för en lätt lunchalternativ.

Förvaring & hållbarhet

Förvara grytan i kylskåp i en lufttät behållare för att bevara smaken. Låt grytan svalna snabbt efter tillagning innan du ställer in den i kylskåpet. Håll den borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Om du fryser grytan, tänk på att texturen kan påverkas vid upptining, så använd den helst inom kort tid efter tillagning.

Förvara eventuella rester i kylskåpet och konsumera dem inom rimlig tid. Håll ytor torra för att undvika kondens och mögelbildning. Kontrollera alltid att emballaget är tätt förslutet.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli