100 g ål består av mycket kalorier; är rik på vitamin A, fosfor, jod, selen och vitamin D; och en bra källa till kalium, men innehåller mycket mättat fett.
DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.
Tips från nutritionisten
Förvara ålen i kylskåp, antingen hel med skal kvar eller skivad i en lufttät burk. Håll den borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt alltid tillagad ål svalna snabbt innan du lägger den i kylskåpet. Håll ytor torra för att förhindra kondens. Tänk på att frysning kan påverka texturen negativt, så använd helst färsk ål när det är möjligt.
Upptäck andra näringsrika alternativ med liknande egenskaper