Rå abborre

100 g abborre rå består av relativt lite kalorier; är rik på fosfor, selen, vitamin D, protein och niacin; och en bra källa till kalium.

86,0 kcal
100 g
Kolhydrater
0,0 g / 100 g
Fett
0,6 g / 100 g
Protein
19,8 g / 100 g
  • Fett 0,6 g
    • varav mättat fett 0,1 g
    • varav enkelomättat fett 0,1 g
    • varav fleromättat fett 0,2 g
  • Protein 19,8 g
Rik på
Vitamin B12
100% DRI
Rik på
Vitamin D
100% DRI
Rik på
Selen
80% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

  • Skiva abborren i tunna bitar för att använda i sushi eller sashimi.
  • Grilla filéer och servera med en marinad av citron, dill och olivolja.
  • Hacka abborren och blanda med majonnäs, senap och kapris för en läcker fiskröra.
  • Stek abborren i panna med smör och krydda med peppar och persilja för en smakrik rätt.
  • Servera kallskuren abborre på en macka med gräslök och kaviar för en lyxig frukost.

Förvaring & hållbarhet

Förvara rå abborre i kylskåp, helst inlindad i plastfolie eller i en lufttät burk för att bevara färskheten. Håll den borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt fisken svalna snabbt efter tillagning innan du lägger den i kylskåpet. Se till att ytorna är torra för att motverka kondens. Frysning kan påverka texturen, så använd det som en sista utväg om du inte planerar att äta fisken inom kort.