Röda linser, konserverade (utan lag)

100 g röda linser konserv. u. lag består av relativt lite kalorier; är rik på selen; och en bra källa till fosfor, protein, fibrer och järn.

89,0 kcal

100 g

Kolhydrater

11,9 g / 100 g

Fett

0,5 g / 100 g

Protein

6,9 g / 100 g

Fett 0,5 g
- varav mättat fett 0,1 g
- varav enkelomättat fett 0,1 g
- varav fleromättat fett 0,2 g
Kolhydrater 11,9 g
- varav sockerarter 0,2 g
Protein 6,9 g
Fibrer 4,1 g

Rik på

Selen

37% DRI

Rik på

Järn

11% DRI

Rik på

Fosfor

10% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

11,9 g

–

Socker totalt

0,2 g

–

Kostfiber

4,1 g

–

– varav sackaros

0,2 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skölj linserna under kallt vatten innan användning för att ta bort eventuell konserveringsvätska.
Servera linserna kalla i en sallad med färska grönsaker, fetaost och en dressing av olivolja och citron.
Toppa en varm soppa eller gryta med röda linser för extra protein och textur.
Strimla linserna och blanda dem i en wrap med hummus, spenat och paprika för en mättande lunch.
Använd linserna som bas i en bowl med quinoa, avokado, rostade grönsaker och tahinisås.

Förvaring & hållbarhet

Förvara öppnad konservburk med röda linser i en lufttät behållare i kylskåp. Håll burken väl försluten för att undvika luktupptag från andra livsmedel. Låt alltid linserna svalna snabbt efter tillagning innan du placerar dem i kylskåpet. Håll torra ytor för att motverka fukt och kondens. Frysning kan påverka texturen, så använd frysta linser inom rimlig tid för bästa resultat.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli