Gröna linser, konserverade (utan lag)

100 g gröna linser konserv. u. lag består av relativt lite kalorier; är rik på selen; och en bra källa till fosfor, protein, fibrer och järn.

92,0 kcal

100 g

Kolhydrater

13,1 g / 100 g

Fett

0,6 g / 100 g

Protein

6,2 g / 100 g

Fett 0,6 g
- varav mättat fett 0,1 g
- varav enkelomättat fett 0,1 g
- varav fleromättat fett 0,3 g
Kolhydrater 13,1 g
- varav sockerarter 0,2 g
Protein 6,2 g
Fibrer 4,4 g

Rik på

Selen

32% DRI

Rik på

Fosfor

11% DRI

Rik på

Järn

10% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

13,1 g

–

Socker totalt

0,2 g

–

Kostfiber

4,4 g

–

– varav sackaros

0,2 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skölj de gröna linserna innan användning för att ta bort eventuell konserveringsvätska.
Servera linserna varma i en gryta med grönsaker och kryddor som timjan eller rosmarin.
Toppa en sallad med kalla linser, fetaost och färsk persilja för en fräsch smak.
Strö över lite citronjuice och svartpeppar för extra smak när du använder dem i wraps eller mackor.
Blanda linserna i en bowl med quinoa, avokado och srirachasås för en mättande måltid.

Förvaring & hållbarhet

Förvara öppnad konservburk i kylskåp i en lufttät behållare för att bevara smaken. Håll burken väl stängd om den är oöppnad. Placera den på en sval och torr plats, borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt alltid linserna svalna snabbt efter tillagning innan du lägger dem i kylskåpet. Undvik fuktiga ytor för att hålla dem torra. Tänk på att frysa linser kan påverka deras textur, så använd dem helst färska eller konserverade.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli