Gröna bönor, konserverade (utan lag)

100 g gröna bönor konserv. u. lag består av relativt lite kalorier, och är en bra källa till vatten, folat och tiamin. Gröna bönor konserv. u. lag består till 93% av vatten.

21,0 kcal

100 g

Kolhydrater

3,0 g / 100 g

Fett

0,1 g / 100 g

Protein

1,2 g / 100 g

Fett 0,1 g
Kolhydrater 3,0 g
- varav sockerarter 1,3 g
Protein 1,2 g
Fibrer 1,7 g

Rik på

Folat

11% DRI

Rik på

Tiamin (B1)

8% DRI

Rik på

Vitamin C

6% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

3,0 g

–

Socker totalt

1,3 g

–

Kostfiber

1,7 g

–

– varav sackaros

0,3 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skiva gröna bönor och blanda dem i en fräsch sallad med tomater, gurka och fetaost.
Servera dem kalla som tillbehör till grillat kött eller fisk.
Toppa en varm pastarätt med gröna bönor, olivolja och riven parmesan för extra smak.
Blanda bönorna i en bowl med quinoa, avokado och en dressing av citron och senap.
Använd dem i en ramen för att ge textur och färg till soppan.

Förvaring & hållbarhet

Förvara öppnad burk med gröna bönor i en lufttät behållare i kylskåpet. Håll dem separerade från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt alltid bönorna svalna snabbt efter tillagning innan du lägger dem i kylskåp. Håll ytor torra för att motverka kondens. Frysning kan påverka texturen, så undvik det om du planerar att använda dem i kalla rätter.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli