Bondomelett (med bönor)

100 g bondomelett m. bönor består av måttligt med kalorier, och är en bra källa till kalium, fosfor, vitamin A, folat, jod och vitamin C.

113,0 kcal

100 g

Kolhydrater

8,7 g / 100 g

Fett

5,4 g / 100 g

Protein

6,6 g / 100 g

Fett 5,4 g
- varav mättat fett 1,2 g
- varav enkelomättat fett 2,6 g
- varav fleromättat fett 1,1 g
Kolhydrater 8,7 g
- varav sockerarter 1,1 g
Protein 6,6 g
Fibrer 2,0 g

Rik på

Vitamin E

16% DRI

Rik på

Jod

16% DRI

Rik på

Vitamin B12

15% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

8,7 g

–

Socker totalt

1,1 g

–

Kostfiber

2,0 g

–

– varav sackaros

0,3 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skiva bondomeletten och servera den på en macka med färsk gräslök och kaviar.
Toppa med en klick majonnäs och lite citron för extra smak.
Hacka bondomeletten i strimlor och blanda i en sallad med spenat, tomater och fetaost.
Servera varm tillsammans med en sås av senap och honung som dipp.
Använd bondomeletten som fyllning i en wrap med avokado och ruccola för en snabb lunch.

Förvaring & hållbarhet

Förvara bondomeletten i kylskåp, helst i en lufttät burk för att bevara smaken. Låt den svalna snabbt efter tillagning innan du lägger den i kylskåpet. Håll den borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Om du fryser bondomeletten, tänk på att texturen kan påverkas negativt, så använd den helst färsk. Håll ytor torra för att motverka kondens och fukt.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli