Hare

100 g hare består av måttligt med kalorier; är rik på fosfor, protein och niacin; och en bra källa till kalium, järn och zink.

130,1 kcal
100 g
Kolhydrater
0,0 g / 100 g
Fett
5,0 g / 100 g
Protein
21,1 g / 100 g
  • Fett 5,0 g
  • Protein 21,1 g
Rik på
Protein
Rik på
Vitamin B12
40% DRI
Rik på
Fosfor
30% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

  • Skiva haren tunt och servera på en baguette med senap och inlagd lök för en smakrik macka.
  • Hacka köttet och blanda det i en varm gryta med rotfrukter, örter som timjan och lagerblad.
  • Grilla eller stek haren och servera den med en sås av rödvin och svamp för en festlig middag.
  • Toppa en sallad med strimlad hare, avokado, citron och gräslök för en fräsch lunch.
  • Servera kallskuren hare på ett buffébord tillsammans med kaviar, färsk dill och hårdkokta ägg.

Förvaring & hållbarhet

Förvara rå hare i kylskåp, antingen i sitt skal eller i en lufttät burk för att minska luktupptag från andra livsmedel. Håll den borta från starkt doftande varor som lök eller fisk. Låt tillagad hare svalna snabbt innan du lägger den i kylskåpet. Håll ytor torra för att undvika kondens. Frysning kan påverka texturen, så använd helst färsk hare när det är möjligt.