Havrekli

100 g kli, havrekli består av mycket kalorier; är rik på fosfor, kalium och magnesium; och en bra källa till kalcium, folat och jod.

376,3 kcal

100 g

Kolhydrater

52,2 g / 100 g

Fett

7,4 g / 100 g

Protein

16,2 g / 100 g

Fett 7,4 g
- varav mättat fett 1,3 g
- varav enkelomättat fett 2,7 g
- varav fleromättat fett 2,7 g
Kolhydrater 52,2 g
- varav sockerarter 1,4 g
Protein 16,2 g
Fibrer 17,5 g

Rik på

Kolhydrater

Rik på

Fosfor

100% DRI

Rik på

Tiamin (B1)

91% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

52,2 g

–

Socker totalt

1,4 g

–

Stärkelse

50,8 g

–

Kostfiber

17,5 g

–

– varav glukos

0,1 g

–

– varav fruktos

0,1 g

–

– varav sackaros

1,2 g

–

– varav maltos

0,1 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skiva kli havrekli och strö över yoghurt eller fil för en krispig textur.
Blanda havrekli i smoothies för att öka fiberinnehållet.
Toppa gröt med kli havrekli och färska bär för extra smak och näring.
Inkludera havrekli i bakverk som bröd eller muffins för att ge en nötaktig smak.
Servera havrekli som en del av en hälsosam bowl med frukt, nötter och honung.

Förvaring & hållbarhet

Förvara kli havrekli i en lufttät burk för att skydda mot fukt och lukt. Håll burken på en torr plats, helst i kylskåp för längre hållbarhet. Låt alltid havrekliet svalna snabbt efter tillagning innan du lägger det i kylskåpet. Undvik att placera det nära starkt doftande livsmedel för att bevara smaken. Frysning kan påverka texturen, så använd hellre färskt havrekli när det är möjligt.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli