Tillagad couscous

100 g couscous tillagad består av måttligt med kalorier.

108,0 kcal

100 g

Kolhydrater

21,8 g / 100 g

Fett

0,2 g / 100 g

Protein

3,8 g / 100 g

Fett 0,2 g
- varav fleromättat fett 0,1 g
Kolhydrater 21,8 g
- varav sockerarter 0,2 g
Protein 3,8 g
Fibrer 1,4 g

Rik på

Niacin (B3)

6% DRI

Rik på

Folat

5% DRI

Rik på

Tiamin (B1)

5% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

21,8 g

–

Socker totalt

0,2 g

–

Kostfiber

1,4 g

–

– varav sackaros

0,1 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Servera couscous varm som bas i en skål med grönsaker och protein, exempelvis kyckling eller tofu.
Toppa med färska örter som persilja eller mynta för extra smak.
Skiva och blanda couscous i en sallad med fetaost, oliver och tomater för en fräsch måltid.
Smaksätt med citronjuice och olivolja för en enkel dressing.
Använd couscous som tillbehör till grillat kött eller fisk, gärna med en sås som tzatziki eller chimichurri.

Förvaring & hållbarhet

Förvara couscous i en lufttät burk i kylskåp om den är tillagad. Håll den borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt couscous svalna snabbt efter tillagning innan du lägger den i kylskåpet. Håll ytor torra för att undvika fukt och kondens. Frysning kan påverka texturen, så undvik att frysa in tillagad couscous om möjligt.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli