Frukt- och bärfil (2 % fett)

100 g frukt-/bärfil fett 2 % består av relativt lite kalorier, och är en bra källa till kalcium, fosfor, jod, vitamin K och riboflavin.

83,7 kcal

100 g

Kolhydrater

13,0 g / 100 g

Fett

2,2 g / 100 g

Protein

2,8 g / 100 g

Fett 2,2 g
- varav mättat fett 1,5 g
- varav enkelomättat fett 0,5 g
- varav fleromättat fett 0,1 g
Kolhydrater 13,0 g
- varav sockerarter 12,9 g
Protein 2,8 g
Fibrer 0,1 g

Rik på

Kalcium

14% DRI

Rik på

Fosfor

13% DRI

Rik på

Riboflavin (B2)

11% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

13,0 g

–

Socker totalt

12,9 g

–

Stärkelse

0,0 g

–

Kostfiber

0,1 g

–

– varav glukos

0,1 g

–

– varav fruktos

0,2 g

–

– varav sackaros

9,5 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Servera frukt-/bärfilen kall som en fräsch frukost eller mellanmål.
Toppa med färska bär, granola eller nötter för extra textur och smak.
Skiva upp banan eller äpple och lägg på filen för en god kombination.
Blanda i lite honung eller agavesirap för en sötare smak.
Använd som bas i smoothies tillsammans med spenat och avokado för en krämig konsistens.

Förvaring & hållbarhet

Förvara frukt-/bärfilen i kylskåp, helst i sin originalförpackning eller i en lufttät burk efter öppning. Håll den borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt filen svalna snabbt efter tillagning innan du ställer in den i kylskåpet. Se till att ytorna är torra för att förhindra kondens. Frysning kan påverka texturen, så undvik detta om möjligt.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli