Naturell fil (3,5 % fett)

100 g fil, naturellt, 3,5 % fett består av relativt lite kalorier, och är en bra källa till kalium, kalcium, fosfor, jod, vitamin K och vitamin B12.

62,6 kcal

100 g

Kolhydrater

3,5 g / 100 g

Fett

3,5 g / 100 g

Protein

3,0 g / 100 g

Fett 3,5 g
- varav mättat fett 2,3 g
- varav enkelomättat fett 0,8 g
- varav fleromättat fett 0,1 g
Kolhydrater 3,5 g
- varav sockerarter 3,5 g
Protein 3,0 g

Rik på

Vitamin K

20% DRI

Rik på

Kalcium

17% DRI

Rik på

Fosfor

14% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

3,5 g

–

Socker totalt

3,5 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skiva filen och servera den på en smörgås med kaviar och hackad gräslök.
Toppa en skål med fil, färska bär och en skvätt honung för en fräsch frukost.
Blanda fil med dill och citron för att skapa en läcker sås till fiskrätter.
Servera filen kall som ett fräscht alternativ i en sallad med gurka och tomat.
Använd fil som bas i smoothies tillsammans med banan och spenat för en krämig konsistens.

Förvaring & hållbarhet

Förvara filen i kylskåp, helst i sin originalförpackning eller i en lufttät burk för att bevara smaken. Håll den åtskild från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt filen svalna snabbt efter tillagning innan du sätter den i kylskåpet. Håll ytorna torra för att motverka kondens, vilket kan påverka kvaliteten. Tänk på att frysning kan förändra texturen, så använd den färsk när möjligt för bästa resultat.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli