Bär (medelvärde)

100 g bär, medelvärde består av relativt lite kalorier; är rik på vitamin C och mangan; och en bra källa till kalium, vitamin K, fibrer och vitamin E.

50,9 kcal

100 g

Kolhydrater

7,2 g / 100 g

Fett

0,6 g / 100 g

Protein

0,9 g / 100 g

Fett 0,6 g
- varav mättat fett 0,0 g
- varav enkelomättat fett 0,0 g
- varav fleromättat fett 0,1 g
Kolhydrater 7,2 g
- varav sockerarter 7,2 g
Protein 0,9 g
Fibrer 3,5 g

Rik på

Vitamin C

55% DRI

Rik på

Vitamin K

16% DRI

Rik på

Vitamin E

10% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

7,2 g

–

Socker totalt

7,2 g

–

Kostfiber

3,5 g

–

– varav glukos

3,1 g

–

– varav fruktos

3,1 g

–

– varav sackaros

1,0 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skiva bären och lägg dem på en skål med yoghurt för en fräsch frukost.
Toppa din havregrynsgröt med bär för extra smak och färg.
Servera bären som en del av en fruktsallad tillsammans med melon, äpple och banan.
Strö bär över pannkakor eller våfflor för en söt och syrlig touch.
Använd bär i smoothies tillsammans med spenat, banan och mandelmjölk för en näringsrik dryck.

Förvaring & hållbarhet

Förvara bären i kylskåp i en lufttät burk för att bevara deras fräschör. Håll dem separerade från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt bären svalna snabbt efter tillagning innan du lägger dem i kylskåpet. Håll ytor torra för att motverka kondens. Frysning kan påverka texturen, så använd frysta bär i smoothies eller bakverk där konsistensen inte är lika viktig.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli